SERVICE
体験、体幹＆ストレングストレーニング、コンディショニング
料金
1. カウンセリング
セッション当日は、まずカウンセリングを行いトレーナーがあなたのお悩みやご希望の身体の状態を伺い、体組成測定器をしようして体重、BMI、体脂肪量、骨格筋量、内臓脂肪レベルの数値などから目標値を算出します。
2. 評価
次に、ウォーキングマシンを使用して歩きを評価したり、ストレッチや簡単なエクササイズを実施して多角的な評価で現状の把握を行い、目的や目標に対する課題を抽出します。
3. ストレッチと 体幹
仙腸関節周りや肩甲骨周りの筋肉を中心にほぐしていき、 トレーニングに入る準備をします。
現状の呼吸を確認後、正しい呼吸法を習得します。コア（体幹）を中心としたエクササイズを実施し弱化筋を強化。床の上や立ち姿勢で３方面（全額面・矢状面・水平面）のトレーニングを実施します。
腰痛や膝痛改善したい方であれば、痛みの原因を特定し、根本原因を解決するためのトレーニングを行います。
４. バランス・自重・ジャンプ
床の上や立ち姿勢で３方面（全額面・矢状面・水平面）のトレーニングを実施します。
チューブ、バランスボール、メディシンボール、TRXなどを使用してエクササイズを行います。この時、ご自宅でも実施可能なあなたに合ったエクササイズを実施し、必要であれば動画撮影を行います。
５．ストレングストレーニング
ビギンズアスリートハウスでは、あなたの身体の弱点に対して適度な重量を使用して、各種目のトレーニングフォームを習得してもらい進めていきます。最終的にはスクワットやデッドリフト、スクワットといった全身をメインとしたエクササイズをメインにあなたの目的に応じたプログラムを実施します。ボディーシェイプをしたい方であれば、サーキット形式でのトレーニングを実施します。
運動終了後、トレーニングの内容や進め方を提案させていただき、次回の予約をお受け致します。
ビギンズアスリートハウスでは、月1~2回や週1回などお客様のご要望に寄り添った形でサポートさせていただいておりますので、運動初心者の方も安心して通えるです。
ぜひ、体験をしてみてはいかがでしょうか。
体験をご希望される方は、【お問い合わせ】よりお問い合わせ下さい。メールにて体験の日時を決定します。
